Twoje kompleksowe narzędzia do obliczeń zdrowotnych

Oblicz swoje BMI, zapotrzebowanie kaloryczne, podstawową przemianę materii oraz idealny podział makroskładników w diecie. Wszystko w jednym miejscu, w pięknym stylu avocado!

Kalkulator BMI

Wskaźnik Masy Ciała

Twój wynik BMI

0.00
Niedowaga: < 18.5
Normalna: 18.5-24.9
Nadwaga: 25-29.9
Otyłość: > 30

Kalkulator PPM

Podstawowa Przemiana Materii

Twoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne

0 kcal
To minimalna ilość kalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych

Kalkulator CPM

Całkowita Przemiana Materii

Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne

0 kcal
To ilość kalorii potrzebna do utrzymania aktualnej wagi

Poziomy Aktywności (PAL)

Wskaźnik Aktywności Fizycznej

Wybierz odpowiedni poziom aktywności

Brak aktywności (PAL: 1.2)

Praca siedzaca, brak ćwiczeń

Niska aktywność (PAL: 1.4)

Lekkie ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu

Umiarkowana aktywność (PAL: 1.6)

Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu

Wysoka aktywność (PAL: 1.8)

Ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu

Bardzo wysoka aktywność (PAL: 2.0)

Codzienne intensywne treningi, praca fizyczna

PAL to wskaźnik aktywności fizycznej używany do obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (CPM)

Podział Makroskładników

Oblicz idealny rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów

Twój idealny rozkład makroskładników

Dla wybranego celu nie zastosowano korekty kalorii
0g
Białko
0g
Tłuszcze
0g
Węglowodany
Kalorie z białka
0 kcal
Kalorie z tłuszczów
0 kcal
Kalorie z węglowodanów
0 kcal
Procentowy rozkład: 0% białka, 0% tłuszczy, 0% węglowodanów
zmień proszę Wysokobialkowa: Zmienić białko, w tłuszcze wrzucić - redukcja 30% - utrzymanie 25% - przybranie 25%